痛經的概述:痛經指月經前后或行經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,嚴重影響生活質量者。痛經高發年齡是青少年,女孩初潮來臨,卵巢、下丘腦激素水平還不成熟,導致月經不規律,女孩沒有經驗和思想準備,導致精神和身體的不適。
1、當初潮來臨時,首先經期保暖,避免受寒及經期感冒;
2、經期禁食冷飲及寒涼食物;
3、經期禁游泳、盆浴、冷水浴;
4、經期嚴禁性生活;經期保持心情舒暢,多了解生理衛生,消除恐懼心理;
5、注意會陰部衛生,如出現痛經,甚至昏厥,應先保暖,再予解痙鎮痛劑;
6、多喝熱牛奶、紅糖水;如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解解,保證良好的睡眠都可以緩解痛經。