小紅每次來月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)臉色煞白，痛得幾乎暈倒。
做過B超，做過婦科檢查，查過血，什么問題也沒有。
小紅這樣的女性并不少見，她們雖然檢查沒發(fā)現(xiàn)問題，但在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疼痛，我們稱之為“原發(fā)性痛經(jīng)”，占痛經(jīng)的90%以上。
原發(fā)性痛經(jīng)與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)，還與精神、神經(jīng)因素有關(guān)。
在青春期多見。有的出現(xiàn)在月經(jīng)前12小時(shí)，一般都在月經(jīng)第1天最嚴(yán)重，持續(xù)2-3天緩解。
疼痛常呈痙攣性，通常位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)，可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白，出冷汗。
月經(jīng)期腹痛雖然不至于危及生命，但會(huì)讓您焦慮、煩躁，影響工作和學(xué)習(xí)。所以，今天教大家?guī)渍校瑤椭徑馓弁础?br/>飲食建議：
喝水能夠減少水鈉潴留，減輕腫脹。建議您經(jīng)期多喝熱水（每天2000ml以上），熱水能夠加快血液循環(huán)，放松痙攣的平滑肌。另外，可以多吃一些含水量豐富的食物比如生菜、芹菜、草莓、黃瓜、西瓜。
多吃含鈣豐富的食物比如奶酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆?jié){等也能夠減輕平滑肌痙攣。
有研究表明，攝入足夠的維生素D能夠減輕與月經(jīng)有關(guān)的疼痛。
缺乏某些維生素或微量元素也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重，建議您多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：
糙米：富含維生素B6，能夠減輕腫脹感。
杏仁、胡桃、南瓜籽：含鎂，能夠解除痙攣。
橄欖油、西蘭花：富含維生素E。
綠葉菜、魚、雞肉：富含鐵，能夠補(bǔ)充月經(jīng)期丟失的鐵。
在食物里加點(diǎn)生姜，可以減輕疼痛。
月經(jīng)期要避免會(huì)引起水鈉潴留，導(dǎo)致腫脹的食物，比如：帶汽的飲料、薯?xiàng)l、漢堡、豆類等。
要減少咖啡的攝入，因?yàn)榭Х葧?huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水，導(dǎo)致腫脹。
美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究表明，月經(jīng)期喝菊花茶能夠讓體內(nèi)產(chǎn)生一種天然的抗炎物質(zhì)，緩解經(jīng)期疼痛。而且，菊花茶還能夠幫助睡眠，放松心情。
物理治療：
下腹部后者后腰部的熱敷能夠放松痙攣的平滑肌，從而減輕疼痛?？梢杂脽崴蛘邿崽刻靸纱?，每次5-10分鐘就可以。
洗熱水澡除了跟熱敷的效果一樣，可以放松痙攣的平滑肌以外，還能讓您全身放松。
找專業(yè)的理療師進(jìn)行針灸或者按摩，可以緩解月經(jīng)期腹痛。
運(yùn)動(dòng)建議：
低強(qiáng)度的鍛煉，即使是短距離的行走，也能減輕疼痛。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以使得血液循環(huán)豐富，身體產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽來對(duì)抗前列腺素，從而解除痙攣緩解疼痛。
您還可以做一些特殊的拉伸運(yùn)動(dòng)來緩解月經(jīng)期疼痛。
另外，您還要注意：憋尿的狀態(tài)下會(huì)引起月經(jīng)期腹痛加重，所以您需要及時(shí)排空膀胱。
如果上述方法不湊效，您可以：
藥物治療，對(duì)乙酰氨基酚類，比如泰諾；非甾體類抗炎藥，比如布洛芬、萘普生；阿司匹林等止痛藥物都可以使用。另外，口服避孕藥通過抑制排卵能夠減少月經(jīng)血中前列腺素含量，從而減輕痛經(jīng)，對(duì)于要求避孕的痛經(jīng)婦女很適合。
注：是否可以使用口服避孕藥，選擇哪種口服避孕藥，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
這里，提醒一下，不是所有的經(jīng)期腹痛都是簡(jiǎn)單的痛經(jīng)，如果您出現(xiàn)以下情況：
陰道出血與既往月經(jīng)不同；
發(fā)熱；
突發(fā)的劇烈疼痛；
此次月經(jīng)推遲，可疑妊娠；
經(jīng)期過后仍然疼痛。
預(yù)示著你的疼痛可能與某些疾病有關(guān)，需要盡快就診。
痛經(jīng)，很多時(shí)候找不到原因，希望上述的方法，能夠幫助您緩解疼痛，讓經(jīng)期舒服一點(diǎn)。
