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如何補充維生素D

補充維生素D可以多吃富含維生素D的食物,比如深海魚類、動物肝臟、蘑菇、雞蛋、奶制品等,也可以使用維生素AD滴劑、維生素AD膠丸、碳酸鈣D3顆粒、維生素D3注射液、維生素D2注射液等藥物補充。

一、食物:

1、深海魚類:

比如沙丁魚、金槍魚、鮭魚等,這些魚類中都含有大量的維生素D,適當的吃有利于補充身體所需。

2、動物肝臟:

比如豬肝、鴨肝、雞肝等。其中每100克豬肝中約含19克維生素D,每100克鴨肝中約含15克維生素D,每100克雞肝中約含17克維生素D。

3、蘑菇:

是日常生活中比較常見的蔬菜,也含有大量的維生素D,而且比較清淡易消化,如果有缺乏維生素D的情況,也可以適當的吃蘑菇進行補充。

4、雞蛋:

雞蛋中富含多種營養成分,比如蛋白質、鈣、維生素D等,而且易被消化和吸收,適當的吃對身體有一定的好處。

5、奶制品:

比如配方奶粉、奶酪等,其中也含有維生素D,缺乏的患者也可以適當的食用。

二、藥物:

1、維生素AD滴劑:屬于維生素類藥,主要可以用于預防和治療維生素A和D的缺乏癥,比如佝僂病、夜盲癥以及小兒手足抽搐癥等。

2、維生素AD膠丸:也屬于維生素類藥,其作用也是可以用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥。

3、碳酸鈣D3顆粒:其組成成分為碳酸鈣和維生素D3,可以用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等鈣的補充,還可以防治骨質疏松癥。

4、維生素D3注射液:組成成分為維生素D3,主要可以用于維生素D缺乏癥的預防與治療。

5、維生素D2注射液:組成成分為維生素D2,也可以用于維生素D缺乏癥的預防與治療。

平時需要合理飲食,保持營養均衡,空閑時間可以多參與戶外運動,多曬曬太陽。

以上內容僅供參考

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