跑步對于高血壓來說是有非常好的治療效果的,因為跑步可以增加心臟的泵血量,同時使得血管收縮舒張,增加血管的韌性,對于血壓的改善有非常好的效果。而且跑步具有減重減脂的效果,當體重下降了之后,體內的脂肪含量降低,也有助于血壓的控制。
但是對于高血壓的病人,在跑步的時候一定要是慢跑,避免快速跑步,也避免跑的時間過長,因為高血壓的患者在情緒過于激動或者是時間過長的情況下,容易出現血壓波動,造成心腦血管的損傷,所以在高血壓的病人進行跑步的時候,一定要注意節奏性控制。
再就是在跑步之后,一定要適量的補充水分,因為跑步之后大量的出汗,可以導致血容量下降,引起腦血管的損傷,再就是跑步的時候,因為還能改善心情,所以對于血壓來說也是有很好的效果。