焦慮癥通常由壓力過大、精神過于緊張等生理性因素導致，常見的克服焦慮的方式主要包括調整心態、調節生活習慣、放松身體等，建議廣大人群根據具體狀況適當選用：
得了焦慮癥怎么調節
常衛利主治醫師
鄭州大學第一附屬醫院心理科
2021-10-264040次
1、調整心態：存在心理焦慮的人群首先需調整自身心態，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；
2、調節生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，并適當到戶外呼吸新鮮空氣，有助于維持良好的身體狀況，促進血液循環，從而起到緩解心理焦慮的作用；
3、放松身體：還需進行適當的休息，避免過于忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結合適當按摩等方式放松肌肉，有助于消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4、松弛訓練：通過深呼吸運動放松心態，深吸氣，摒氣數秒后緩慢呼出，調整呼吸，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放松；
5、轉移注意力：在神經緊張、過分警覺的狀態下容易對周圍環境和發生的事件產生錯誤的感知，可以將注意力轉移到其他事情上，可嘗試新的興趣愛好，緩解對同一件事情產生焦慮情緒；
6、加強傾訴：可將感到焦慮的事情與信任的加人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解焦慮情緒。
此外，若患者還伴有恐懼、胸悶、氣短，以及相關行為紊亂等癥狀，則表明可能患有焦慮癥，建議患者及時前往醫院就診，以明確診斷。如確診為焦慮癥，需積極進行治療，謹遵醫囑應用地西泮、硝西泮、阿普唑侖等藥物進行治療，并適當結合心理治療、認知行為治療，有助于從根源上改變自身認知以及行為習慣，緩解焦慮癥狀。
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得了焦慮癥怎樣治療會好我們首先應該讓病人，認識到自己是焦慮癥，這點非常重要。有些病人得了焦慮癥，他不認為自己是，他認為不是我焦慮，而是確實存在著這種緊張不安，有危險的情況。所以治療這種病人，首先應該讓病人認知，或者是讓家屬來認知，這點決定著病人，是否能夠配合治療，或者治療依從性提高，重要的前提條件。第二方面，我們要對病人進行，行為認知療法的治療，行為認知療法治療是一套程序，需要專業人員來指導完成。現在大量的研究已經證實，行為認知療法，是治療焦慮癥非常有效的方法，是非常有效的基礎性的治療方法。另外藥物治療，對于一些典型的焦慮癥來說是必須的，當然用藥的原則，我們盡量采用是最少的藥物，和最小的劑量，盡量的早期使用，足療程使用，用的時間盡量長，這樣會產生積極的作用。
02:04
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 10601次
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焦慮癥的表現焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發作的病人，他主要表現為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現為一個發病急，癥狀重，反應比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應的是更加的廣泛，可能會表現為情緒不安，表現為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現為內分泌的紊亂，比如說女性的月經不規律，或者是停經，這都可以是廣泛性焦慮的表現。當然廣泛性焦慮當中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現，都是可以表現為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。
01:47
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 70480次
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得了重度焦慮癥重度焦慮癥的心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語進行溝通，建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣，認知應對方式等。藥物治療是治標。心理治療是治本，兩者缺一不可，還有適合焦慮癥患者的生物反饋治療、放松治療等等。根據患者病情，身體情況，經濟情況等因素綜合考慮，建議服藥一至二年左右，停藥及加量請咨詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫生保持聯系，出現副作用或其它問題及時解決，家屬要良好的判斷力，根據患者的實際情況和生活情況，迅速的關心和照顧，要讓患者做一些力所能及的事情，可以轉換患者的注意力。語音時長 1:36”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-11-01 5783次
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得了乙肝焦慮癥現在社會上對乙肝病毒攜帶者還是存在著一定的歧視，所以乙肝病毒攜帶者容易出現焦慮，尤其是在二十到三十歲左右的期間。這個時候由于身體容易進入免疫清除期，容易導致肝臟功能不正常，而且在乙肝大三陽的時候病毒量可能會比較高，再結合要考慮結婚、就業、升職等，出現了焦慮癥就更多。處理的辦法就是及時規范的進行定期的檢查。如果需要治療的積極的治療，如果不需要治療的定期的復查。長期的將肝臟功能穩定在一個正常的范圍，就可以緩解焦慮。語音時長 1:01”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-10-17 2392次
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得了焦慮癥怎么辦焦慮癥在當前社會壓力增大的情況下越來越常見，得了焦慮癥不要緊張害怕，可到當地專業機構找醫生就診，認識到自己的病情，了解一下焦慮癥是怎么產生的，幫助病人改變不良認知或進行認知重建。學會呼吸訓練，放松訓練， 多參加集體活動，分散注意力。
徐曉靜
主治醫師淄博市第五人民醫院
2018-12-26 5101次
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如何判斷是否得了焦慮癥病情分析：判斷是不是得了焦慮癥，更多的要根據患者的癥狀。焦慮障礙往往是需要有明顯的緊張，焦慮及擔心的體驗，往往會伴有植物神經功能亢進的癥狀，比如說頭痛，頭暈，惡心，腹脹，心慌，氣短，胸悶等等。意見建議：建議存在上述癥狀的患者應該到精神科就診，診斷是不是焦慮癥是需要精神科醫生做出的，而患者則需要將自己發病以來的真實體驗以及治療過程詳細地告知醫生。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-01-30 1201次
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抑郁癥焦慮癥怎么自己調節抑郁癥、焦慮癥患者容易出現情緒低落、焦慮不安、沒有興趣、覺得動力不足、絕望、沒有信心，還會伴有頭疼等軀體不適癥狀，可以通過自我暗示、休閑娛樂、運動來進行自我調節。1、自我暗示：當出現了焦慮不安、情緒低落等癥狀時，可以有意識的放松自我，比如可以讓自己坐下，閉上雙眼后給自己下達一些“頭部放松，頸部放松”
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-21 1066次
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怎么判斷自己得了焦慮癥焦慮癥，作為一種常見的心理障礙，主要表現為過度、持續的擔憂和恐懼，這種情緒往往與現實生活中的具體事件或情境不成比例，嚴重影響了個體的生活質量。那么，怎么判斷自己得了焦慮癥呢？判斷方法：1、持續過度擔憂：如果發現自己經常為一些小事或未來的不確定性感到極度擔憂，這種擔憂難以控制且持續存在，甚至影響到日常
劉曉鳳
主任醫師西安市精神衛生中心
2024-09-26 0次
