并不存在10歲孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)的說法，10歲孩子早餐一般吃水煮雞蛋、牛奶、全麥面包、燕麥片、雞蛋羹等食物有營養(yǎng)。如果孩子的身體出現(xiàn)異常，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、水煮雞蛋：
其中的蛋白質(zhì)比較豐富，還有維生素A、維生素D以及微量元素等，對(duì)于孩子的生長發(fā)育比較重要。
2、牛奶：
是一種常見飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營養(yǎng)成分，不僅可以提供能量，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3、全麥面包：
其中有膳食纖維以及碳水化合物，能夠增加飽腹感，其中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠維持消化系統(tǒng)健康。
4、燕麥片：
能夠?yàn)楹⒆友a(bǔ)充身體所需的膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素等，熱量相對(duì)較低，而且還能夠增加飽腹感。
5、雞蛋羹：
主要由雞蛋蒸制而成，比較容易消化和吸收，而且味道清淡，比較適合作為早餐食用。
孩子正處于生長發(fā)育時(shí)期，需要注意飲食多樣化，并且要積極進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打籃球、跳繩等，可以促進(jìn)身體發(fā)育。
