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減肥期間可以吃堅(jiān)果類食品嗎

在嚴(yán)格控制攝入量的情況下,減肥期間可以適當(dāng)吃堅(jiān)果類食品,適當(dāng)吃堅(jiān)果類食品能夠預(yù)防在減肥期間容易發(fā)生的便秘。

因?yàn)閳?jiān)果類食品當(dāng)中含有豐富的脂肪酸,對(duì)于腸道有很好的潤滑作用,進(jìn)而能夠促進(jìn)排便,有預(yù)防減肥期間容易發(fā)生的便秘情況。

但堅(jiān)果類食品里面含的油脂比較多,如果吃的太多,一般不能夠達(dá)到減肥的目的,減肥一定要通過健康的方式進(jìn)行。

對(duì)堅(jiān)果類食品的選購一定要確保它的質(zhì)量問題,減少堅(jiān)果類食品霉壞帶來的健康威脅,少吃經(jīng)過鹵煮、烤制、炒制等方法加工的。減肥期間堅(jiān)果類食品不要放在飯后吃,而應(yīng)該放在飯前吃或和正餐一起吃,同時(shí)注意食用適量,為了避免自己把持不住,貪吃了堅(jiān)果類食物,大家可以挑選一些難剝開的堅(jiān)果,比如南瓜子、松子、帶殼核桃等。

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