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可以快速入睡的方法包括以下,臨睡前洗熱水澡、睡前喝牛奶、關(guān)掉電子設(shè)備等幾種方法。

1、臨睡前洗熱水澡:

可以選擇在臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡,洗熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁,更能舒緩和放松肌膚的壓力,減輕工作和生活的壓力。同時(shí)臨睡前洗個(gè)熱水澡還可以提高體溫,可以幫助更好的入睡。

2、睡前喝牛奶:

睡前喝杯溫牛奶,有助眠的效果,可以讓人更加容易入睡,并且還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

3、關(guān)掉電子設(shè)備:

臨近夜晚,人們通常會感到些許的困意,當(dāng)感到困意時(shí)馬上去睡覺,快速入睡的概率非常大。但是生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機(jī)瀏覽新聞,就是這小小的五分鐘,因?yàn)殡娮釉O(shè)備的刺激,會趕跑睡意,讓大腦越來越興奮。

睡眠質(zhì)量是非常重要的,如果采用了很多方法依舊不能快速入睡,需要去正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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