發布時間：2025/01/14來源：北京京城皮膚醫院
預防脫發，從點滴做起
1.合理膳食養頭發
飲食對頭發的健康至關重要。要多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，為頭發提供生長的基礎。多攝入富含維生素的蔬菜和水果，像橙子、菠菜等，有助于維持頭皮的健康。同時，堅果類食物富含鋅、硒等礦物質，可以促進頭發生長。保持飲食的均衡，才能讓頭發得到充足的營養。
2.規律作息護毛囊
養成規律的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。良好的睡眠可以讓身體各器官得到充分的休息和修復，有助于維持內分泌的穩定，為毛囊的正常生長提供良好的環境。盡量避免熬夜，讓身體的生物鐘保持正常節律。
3.正確洗護愛發絲
選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免使用含有過多化學成分的產品。洗頭時，水溫不宜過高，37℃ - 40℃為宜，用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環。洗完后，盡量讓頭發自然風干，減少使用吹風機的次數。如果必須使用，選擇低溫檔。
4.減壓放松促生長
學會釋放壓力，保持良好的心態。壓力是脫發的重要誘因之一，通過運動、冥想、聽音樂等方式，緩解精神壓力，讓身心得到放松。比如，每周堅持進行 3 - 4 次有氧運動，每次 30 分鐘以上，不僅可以增強體質，還能有效減輕壓力，為頭發生長創造有利條件。
脫發雖然讓人煩惱，但只要我們了解其原因，積極采取治療和預防措施，就一定能夠重新擁有濃密的秀發。從現在開始，行動起來吧，讓我們一起告別脫發困擾，迎接自信美麗的自己!
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姜國調主任醫師
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色素性皮膚病（太田痣、咖啡斑、雀斑黃褐斑等）、血管型皮膚?。r紅斑痣、血管瘤）、過敏性皮膚?。裾?、皮炎）、銀屑病、白癜風等皮膚病的診治。
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王家璧主任醫師
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斑痘敏、色素色斑、痤瘡、敏感?。话遵帮L、銀屑病等疑難皮膚病；皮膚激光治療、皮膚病理診斷、痤瘡、胎記的診斷及治療。
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魏雅川主任醫師
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運用中西醫結合方法治療銀屑病，并自主研發多款制劑，如銀屑康顆粒等;以及自身免疫性皮膚病如紅斑狼瘡、硬皮病、痤瘡、特應性皮炎、白癜風、過敏性紫癜、血管炎、濕疹等，及皮膚科、婦科、內科雜癥等。
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