問(wèn)怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
病情描述:
怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
答醫(yī)生回答
病情分析:
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,需要在運(yùn)動(dòng)前充分的做好熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中佩戴護(hù)膝,護(hù)帶,護(hù)腕。另外在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要保持肢體放松,切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)度。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要量力而行,避免造成肌肉韌帶拉傷。
意見(jiàn)建議:
存在運(yùn)動(dòng)損傷后,需要就診骨科外科,做X光和CT等相關(guān)檢查,了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。然后通過(guò)推拿,按摩,理療,針灸,骨牽引,或者外科手術(shù)的方法治療。
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怎樣預(yù)防冠心病的發(fā)生我們首先知道,冠心病的源頭是怎么來(lái)的?源頭是不健康的生活方式,中間環(huán)節(jié)是危險(xiǎn)因素。由于不健康生活方式,大家看,現(xiàn)在大家天天看手機(jī),上網(wǎng),看電腦,運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少,吃得不健康,過(guò)度疲勞,熬夜,吸煙,喝酒,應(yīng)酬,精神壓力增大,所以我想,這些不健康生活方式是源頭。那么接著就是我們知道,在這種不健康生活方式影響下,人們就開(kāi)始出現(xiàn)血壓高了,血糖高了,膽固醇高了,血脂異常了,這里邊很重要一個(gè)環(huán)節(jié)就是肥胖。接著糖尿病也出來(lái)了,包括吸煙,五大危險(xiǎn)因素,高血壓,糖尿病,高膽固醇血癥,吸煙,肥胖這些危險(xiǎn)因素。所以大家了解了它的來(lái)源,就知道了防控措施。我認(rèn)為就是,第一,要從根上做起,要刨根問(wèn)底,就是要改變不健康的生活方式,管住嘴,邁開(kāi)腿,零吸煙,多喝水,好心態(tài),莫貪杯,睡眠足,不過(guò)累,樂(lè)助人,心靈美,家和睦,壽百歲,把生活方式要調(diào)整好。第二就是控制危險(xiǎn)因素,血壓高了可能需要用降壓藥。血糖高了必要的時(shí)候,也可能需用一些降糖的藥物,血脂異常,比如他汀,還有更新的一些降膽固醇的藥物。但我想現(xiàn)在大家要注意一點(diǎn),我們現(xiàn)在往往有了高血壓,有了糖尿病,有了血脂異常,大家有的開(kāi)始用藥了,但尤其是特別是中青年人,他抵制用藥。他覺(jué)得高血壓藥,一旦用上就停不了,有這種顧慮,我覺(jué)得現(xiàn)在高血壓它很多用藥,是非常安全的,不需要這個(gè)顧慮。但另一方面,有些人就是單純靠藥,忽略了改變生活方式,總覺(jué)得改變生活方式很困難,吸煙這點(diǎn)嗜好沒(méi)有,人活著沒(méi)意思,所以我覺(jué)得如果大家,不去好好改變生活方式,管住嘴,邁開(kāi)腿,來(lái)實(shí)現(xiàn)健康體重,不把煙戒掉,不把酒嚴(yán)格限住,只靠用降壓藥,降糖藥,結(jié)果什么呢?藥是劑量越用越大,種類越來(lái)越多,副作用越來(lái)越大,成本越來(lái)越高。而且單靠藥物,我作為行醫(yī)這么多年的醫(yī)生,我想勸大家單靠藥物還真靠不住,沒(méi)藥物不行,但是單靠藥物也是靠不住的,一定要兩手抓,兩手都要硬,要認(rèn)真地改變不良的生活習(xí)慣和生活方式,同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,逐漸學(xué)會(huì)自己用好藥物。我發(fā)現(xiàn)很多我管理的患者,通過(guò)改變了生活方式,管住嘴,邁開(kāi)腿,把煙酒管好了,體重正常了,藥越吃越少,所以這樣我覺(jué)得,用更低的劑量,更少的藥物,把血糖,血壓管控得更好,我想這才是長(zhǎng)治久安,更值得我們患者,去追求的一個(gè)治療方式。04:02
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怎樣預(yù)防腦梗塞的發(fā)生預(yù)防腦梗塞的發(fā)生,就是常常要提到的一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防。一級(jí)預(yù)防,患者應(yīng)該注意自己的血管系統(tǒng)的保護(hù),比如患者中老年人,有動(dòng)脈硬化,有高血壓、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥、糖尿病等等,這些基礎(chǔ)病,應(yīng)該積極的很好地治療控制。尤其是對(duì)血管硬化,高血壓的控制,控制得好就可以在基礎(chǔ)上,得到很好的臨床效果,就能一定程度上防止腦血管病的發(fā)生。如果控制得不好,患者得了腦血管病以后,也應(yīng)該積極地給予早發(fā)現(xiàn)、早治療、綜合地治療。康復(fù)地治療以后,收到臨床上很好的效果,還要嚴(yán)密地觀察治療,鞏固療效的同時(shí),防止再?gòu)?fù)發(fā)。因?yàn)槟X血管病的復(fù)發(fā)率,還是相當(dāng)高的,就叫二級(jí)的預(yù)防。如果把一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防,都做得很好的情況下,就可以防止腦血管病的發(fā)生,就可以防止腦血管,在發(fā)生了一次以后再?gòu)?fù)發(fā),這兩級(jí)的預(yù)防是非常非常重要的。01:49
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷在臨床當(dāng)中是非常常見(jiàn)的,一般包括急性損傷以及慢性損傷,急性損傷發(fā)生的幾率是非常高的,急性損傷之后會(huì)引起局部軟組織的損傷,也有可能會(huì)導(dǎo)致出血。如果損傷比較嚴(yán)重,會(huì)引起關(guān)節(jié)的扭傷,甚至骨折的發(fā)生,所以積極的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷都有可能會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生,每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都有可能會(huì)導(dǎo)致。另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),把四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分的舒展,能夠達(dá)到進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn),避免過(guò)度,逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身上不要放一些堅(jiān)硬的物體,比如鑰匙。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見(jiàn)的,大部分情況下是急性損傷,少部分是慢性損傷,對(duì)于急性損傷的預(yù)防,首先在運(yùn)動(dòng)之前思想上一定要足夠重視,不要覺(jué)得這些運(yùn)動(dòng)損傷不會(huì)發(fā)生在自己身上。其實(shí)每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷,因?yàn)檫@是意外,是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行充分的熱身,尤其是對(duì)于四肢關(guān)節(jié)的熱身,能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開(kāi)來(lái),能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中避免受寒,避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運(yùn)動(dòng),避免道路崎嶇不平。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量,根據(jù)自己的能力以及程度來(lái)逐漸的增加活動(dòng),否則有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。另外運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候,要穿一些比較寬松的衣服,衣服的兜里面不要有一些堅(jiān)硬的物體,比如鑰匙等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生病情分析:預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生,首先需要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),例如適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腕,腳腕,髖關(guān)節(jié),腰部。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作幅度要適中,應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)膝護(hù)腕。運(yùn)動(dòng)損傷通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,例如肢體扭傷,導(dǎo)致肌肉勞損,韌帶撕裂,或者骨折。意見(jiàn)建議:運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生以后,建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查,了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體患病情況。損傷后,應(yīng)當(dāng)休息避免頻繁活動(dòng)肢體,可以通過(guò)按摩、推拿、理療的方法予以治療。
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怎樣預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷病情分析:預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,可以從以下幾方面入手,首先在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動(dòng),例如活動(dòng)腕關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),并且適當(dāng)壓腿舒緩四肢平滑肌和韌帶。另外在體育活動(dòng)過(guò)程中,動(dòng)作幅度盡量適中,切勿劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間要因人而異,切勿長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議:如果運(yùn)動(dòng)期間不慎受損傷到肢體關(guān)節(jié)和肌肉,應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診骨科外科做X光、CT檢查了解具體情況。然后通過(guò)推拿、按摩、外科手術(shù)的方法予以治療,康復(fù)期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)四肢。
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怎樣預(yù)防常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于患者的運(yùn)動(dòng)水平不夠,動(dòng)作不規(guī)范或者不正確,同時(shí)缺乏自我保護(hù)能力,從而出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷主要著重于進(jìn)行預(yù)防,首先是要讓患者進(jìn)行訓(xùn)練水平的提高,提高患者的身體素質(zhì),糾正一些不良的動(dòng)作以及不規(guī)范的動(dòng)作。同時(shí)要加強(qiáng)自我保護(hù)能力,在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該對(duì)膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)進(jìn)行佩戴護(hù)套,這樣可以
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預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法有以下幾點(diǎn):第一,一定要量力而行,不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。第二,在運(yùn)動(dòng)前,一定要做好充分的熱身活動(dòng),使自己的身體達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。第三,運(yùn)動(dòng)前,一定要對(duì)所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有一定的了解,掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)。第四,在運(yùn)動(dòng)中,一定要克服麻痹大意的思想,否則很容易受傷。第五,在運(yùn)動(dòng)中可以使用