問腰椎管狹窄怎樣鍛煉康復
病情描述：
腰椎管狹窄怎樣鍛煉康復
答醫生回答
趙華堂副主任醫師
聊城市第二人民醫院普通外科
2019-01-08
病情分析：
意見建議：
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腰椎管狹窄術后鍛煉方法腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
01:06
丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 3810次
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腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。
01:13
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 39180次
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腰椎管狹窄怎樣鍛煉腰椎管狹窄的患者比較常見的鍛煉一般多以腰背肌鍛煉為主。患者可以進行慢走的鍛煉，也可以進行燕子飛得鍛煉，或者是采取五點支撐的鍛煉，這些鍛煉的方式都是臨床上比較常見的。適當的進行上一類的鍛煉可以很好的使腰背肌的力量加強，而且也可以維持腰部的穩定性，并且也可以促進神經的恢復。腰椎管狹窄的患者鍛煉需要循序漸進的鍛煉，一定注意不要勞累過度，每次鍛煉的時間最好控制在15分鐘到20分鐘左右。腰椎管狹窄的患者日常生活中避免久坐，避免久站，更不能夠做大幅度彎腰的動作。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2021-03-04 1057次
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腰椎管狹窄鍛煉方法第一步，早晨起來或者任何時間找一個前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，雙手倒背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側彎曲兩次，然后站直后身體腰部以上再向右側彎曲兩次，然后站直身體再向左兩次，以此類推做五分鐘左右。第三步，立正站直雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲力度適當不可太大，向后彎曲兩次站直身體稍停兩秒，再次向后彎曲兩次，做兩分鐘左右。注意腰椎急性期不要練習，本方法適用于恢復期的練習，適當的鍛煉不要操之過急，初次練習時間不要過長，要循序漸進。語音時長 1:31”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-03 9638次
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腰椎管狹窄怎樣鍛煉腰椎管狹窄的患者應該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點支撐法。對于部分年老體弱的患者，可以先通過五點支撐法鍛煉腰背肌，腰背肌力量加強后再練習小燕飛。腰椎管狹窄的鍛煉要適量，過度勞累會導致腰背疼痛。一些加重腰椎管狹窄的動作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛煉，以及一些難度比較大的瑜伽動作等。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 2702次
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腰椎管狹窄如何鍛煉建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎的兩個鍛煉方式，一個叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個俯臥位，以腹部為支點，頭、上肢和下肢都離開床，從側位看像燕子在飛翔。這個動作要注意飛起來后堅持數3-5個數，臨床上有時會見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個動作叫五點支撐，五點支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點，身體的其他部位離開床面，從側面看特別像一個拱橋。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 2602次
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腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 176次
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腰椎管狹窄怎樣治療腰椎管狹窄的患者可以通過口服藥物、外用藥物、推拿、針灸、手術等方式治療。1、口服藥物：腰椎管狹窄的發病原因包括先天椎管發育不全、外傷、骨質增生等，會導致腰椎管損傷，引起腰背部疼痛、坐骨神經痛、彎腰困難等癥狀，可以在醫生的指導下服用活血止痛膠囊、布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。2、外用藥物：腰椎
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-09-06 0次
