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• 腰椎間盤突出自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓(xùn)練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調(diào)整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細(xì)小的，很細(xì)節(jié)的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習(xí)慣之中，這樣的話才會有更好的效果。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 79779次

• 腰椎間盤突出自我診斷

  腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是兩個概念，因為我們下部隊、下基層比較多，很多的我們的戰(zhàn)士經(jīng)常腰疼，拍個片子，現(xiàn)在我們CT、核磁拍得也方便，診斷腰椎間盤突出，所以很多人就有心理的障礙了，實際上腰椎間盤突出跟腰椎間盤突出癥不是一個概念，我們很多人到了20歲以上，他的椎間盤是慢慢是膨出的，在這時候，影像學(xué)可以診斷腰椎間盤突出，但是沒有壓到神經(jīng)，什么時候診斷腰椎間盤突出癥需要治療、需要注意保健呢。就是說當(dāng)你有持續(xù)的、頑固性的腰痛，合并有下肢、有單下肢、有雙下肢這樣的一些坐骨神經(jīng)的疼痛或者是大腿的或者是小腿的這種疼痛的時候，正常的一個檢查方法，你坐在凳子上，把膝關(guān)節(jié)伸直，腿往上翹，如果是不敢翹，這就說明神經(jīng)牽拉的時候，你會引起疼痛，這種情況下的腰椎間盤突出癥的診斷是這種高度懷疑的，你需要到醫(yī)院來進(jìn)行檢查，另外一個我們說走路，走路如果走上幾米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下來休息的時候，類似于腰椎管狹窄癥的這種間歇性跛行的時候，你也需要及時地到醫(yī)院來進(jìn)行檢查和治療。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3515次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，自我療法，一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，避免長時間彎腰活動，避免睡床過軟，坐著時要多注意坐姿，避免長時間腰部一個姿勢勞作，以免導(dǎo)致腰椎部位負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥情況加重。二是在出現(xiàn)腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以行，吊單杠，倒走，臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動，以及行游泳運動來加強腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉以穩(wěn)定，腰椎結(jié)構(gòu)減輕椎間盤塑像，以緩解腰椎間盤突出癥狀。三是在出現(xiàn)腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以多形腰部熱敷，按摩等療法，來減輕腰椎間盤突出癥狀。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-01-28 2969次

• 腰椎間盤突出癥的自我療法
  首先在這里有一個原則性的問題，就是輕度的腰椎間盤突出，確實可以采取自我干預(yù)的方法來達(dá)到緩解，但是并不是都適合所有病人的，如果你是新發(fā)的，而且癥狀比較輕的膨出所引起的腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀，可以先試一下以下幾種辦法。嚴(yán)格臥床，制動、休息。一般要求平臥硬板床，然后在起床的時候一定要佩戴腰圍，在最初的一個星期建議盡量多臥床，然后采取腰椎的持續(xù)性的牽引，可以購買相關(guān)的牽引帶在家自行牽引。除此以外還要做一些相關(guān)的功能鍛煉，比如渾身的鍛煉，就是仰臥位，屈髖、屈膝、雙手抱膝，然后前后滾動，連續(xù)做10次。另外還可以在床上做拱橋、燕飛、五點支撐這類的鍛煉，如果疼痛嚴(yán)重，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物，經(jīng)過這樣的治療，如果不能夠有緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。
  語音時長 1:55”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-30 18591次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出的患者，平常可以適量的活動，比如散步。但不能做劇烈活動，比如游泳、跑步等。平常可以做做理療、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 9501次

• 腰椎間盤突出癥如何自我按摩
  病情分析：腰椎間盤突出往往與過度的勞累以及氣血瘀滯等因素有一定的關(guān)系，建議以保守治療為主，保守治療失效后可以選擇手術(shù)治療，進(jìn)行徹底根除。意見建議：患了腰間盤突出后，可以自我按摩來緩解癥狀，可以選坐位，兩手中指的指尖分別點按兩腿的委中穴1~2分鐘，以被按摩部位出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為佳。建議最好去正規(guī)醫(yī)院按摩科進(jìn)行針灸、按摩等治療，效果比較好。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-05 1602次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進(jìn)，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤突出癥的自我保健療法
  在臨床中，針對腰椎間盤突出癥的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重。如果出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的癥狀以后，可以先通過綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養(yǎng)、功能鍛煉的方法，來控制和延緩癥狀加重。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現(xiàn)癥狀加重的情況，則需要通過前往醫(yī)院就診，必要的時候需要通過手術(shù)
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 138次