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為你推薦

• 新生兒睡眠時間

  在生活中，工作中會經(jīng)常有朋友，還有家屬咨詢到我們，說我們孩子一直在睡覺，而且睡得不是很踏實，這種情況是不是有什么問題。其實對于新生兒來說，他的睡眠時間都是比較長的，尤其是剛出生的孩子，在一個月以內(nèi)，他的睡眠時間大概可以達(dá)到平均18-20個小時，而且由于他的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較弱，不完全，所以他睡眠并不是很踏實，而且容易驚醒。新生兒的睡眠時間比較長，而且睡的時間會隨著他饑餓出現(xiàn)驚醒的情況，所以說喂奶以后他會繼續(xù)睡覺，但是總體時間可以達(dá)到將近18-20個小時。然后就是隨著孩子的發(fā)育大概到兩個月左右，他的時間就會比之前要減少一些，因為他的神經(jīng)系統(tǒng)在成熟，而且孩子的各方面都在發(fā)育，可以達(dá)到平均時間在14-16個小時。隨著孩子的長大，他神經(jīng)系統(tǒng)會逐步越來越成熟，而且他的各方面激素水平都會越來越穩(wěn)定，他的時間會逐步好轉(zhuǎn)，一般來說大概6個月可以達(dá)到14個小時左右。所以說新生兒的睡眠時間，是隨著身體的發(fā)育在逐步縮短。但是有些朋友會問到我，他睡眠時間少是不是有問題，這些不是問題，因為對于他來說，只有在睡眠時間充足，激素水平在逐步分泌，才會促進(jìn)身體的發(fā)育，對于孩子的發(fā)育是有幫助的，不是說睡眠時間長，對于孩子來說沒有好處什么的。

  

  02:19
  李廣 主治醫(yī)師陸軍總醫(yī)院附屬八一兒童醫(yī)院

  2018-10-09 152107次

• 高血壓要控制睡眠時間嗎

  首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導(dǎo)致了血壓的不穩(wěn)定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態(tài)。當(dāng)然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質(zhì)量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質(zhì)量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導(dǎo)致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關(guān)系。所以高血壓并不嚴(yán)格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學(xué)的。

  

  01:50
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 2324次

• 什么是深度睡眠
  深度睡眠是指患者進(jìn)入了深睡眠期，一般需要通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，才能對患者的睡眠進(jìn)行準(zhǔn)確的分析。如果患者進(jìn)入了N3睡眠期，就是進(jìn)入了深度睡眠期，在深睡眠期的時候，患者的體力可以得到恢復(fù)。如果患者深睡眠期減少，這些患者雖然睡眠時間比較長，但是第2天起床的時候，機(jī)體還會感覺到比較疲勞，睡眠質(zhì)量就會嚴(yán)重下降。如果患者應(yīng)用了一些誘導(dǎo)睡眠的藥物進(jìn)行治療，患者可能深睡眠期的總量會減少，可能處于淺睡眠期，患者可能第2天也容易出現(xiàn)犯困和嗜睡的癥狀。
  語音時長 01:12”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 12271次

• 無法進(jìn)入深度睡眠
  可以服用一些小米、核桃、葵花子來改善睡眠質(zhì)量，小米在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后可以些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾、安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間，認(rèn)為蜂蜜有補中益氣安五臟的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語音時長 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 10981次

• 深度睡眠時間多長
  病情分析：深度睡眠的時間一般為2到3個小時。深度睡眠時大腦處于充分休息狀態(tài)，有利于恢復(fù)精力、緩解一天的疲勞，有利于增強機(jī)體抵抗力，有利于孩子的生長發(fā)育。意見建議：建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提供一個良好的睡眠環(huán)境。放松心情，睡前不要思慮過重。工作生活學(xué)習(xí)節(jié)奏放緩，避免壓力過大。同時注意不吃辛辣刺激性的食物，不飲咖啡及茶，戒煙戒酒。盡量每天讓自己都能達(dá)到2到3個小時的深度睡眠。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2021-04-07 2004次

• 什么是深度睡眠
  病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時相根據(jù)眼球是否轉(zhuǎn)動以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對于精神的恢復(fù)，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。因此需保證每日的睡眠時長和睡眠質(zhì)量，避免熬夜，定時上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進(jìn)行劇烈體育運動，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請及時就診神經(jīng)內(nèi)科，明確病因，對因治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-10 3207次

• 深度睡眠時間短
  深度睡眠時間短可能是神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥，可以通過調(diào)整生活方式改善，服用藥物治療。1、神經(jīng)衰弱：可能是長期精神緊張、壓力過大導(dǎo)致，臨床癥狀會表現(xiàn)為精神易興奮、煩躁、腦力易疲勞、活力下降、情緒不穩(wěn)定、深度睡眠時間短等，可以通過調(diào)整生活方式改善，日常生活中放松心情，保持良好的心態(tài)，避免攝入刺激性的食物，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 866次

• 深度睡眠時間短
  深度睡眠對于人體的健康至關(guān)重要，然而許多人卻面臨深度睡眠時間短的困擾。這主要是由于生理因素、環(huán)境因素以及生活習(xí)慣等多方面原因共同作用的結(jié)果。了解這些原因，并采取相應(yīng)措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。生理因素方面，隨著年齡的增長，人體的睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次