跑步心率達到190次每分鐘比較危險,如果跑步達到極限心率,容易出現休克、暈厥,甚至猝死的危險。
一般情況最大心率是220減去年齡,運動時最好維持最大心率的70%,心率維持170減去年齡就可以。如果心率太快,達到190次每分鐘,容易出現意外,所以平時注意運動、健身、鍛煉不能太過劇烈,要保持合適的心率。對于健康且體質較好的人群,建議有氧心率可控制在120-180次/分,從走路開始逐漸過渡到跑步,達到較好的運動效果。
跑步心率達到190次每分鐘比較危險,如果跑步達到極限心率,容易出現休克、暈厥,甚至猝死的危險。
一般情況最大心率是220減去年齡,運動時最好維持最大心率的70%,心率維持170減去年齡就可以。如果心率太快,達到190次每分鐘,容易出現意外,所以平時注意運動、健身、鍛煉不能太過劇烈,要保持合適的心率。對于健康且體質較好的人群,建議有氧心率可控制在120-180次/分,從走路開始逐漸過渡到跑步,達到較好的運動效果。
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