在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。
頸椎病應該如何預防？
丁宇主任醫師
中國人民解放軍總醫院第六醫學中心 脊柱微創中心|康復醫學科
2019-10-142593次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2558次
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治療頸椎病的枕頭應該如何選擇枕頭是維持頭、頸部正常位置的一個主要工具。這個正常的位置是指維持頭、頸段的本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外的肌肉的平衡，又保持了椎管內的生理解剖的狀態，因此一個理想的枕頭，應該是符合頸椎生理曲度要求的。質地柔軟，透氣性好，以中間低兩端高，一個圓泊形為最佳狀態。因此這種形狀可以利用中間的一個凹陷部位，來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對的自動與固定的作用，在睡眠中可以減少頭、頸部的異常活動。所以一個正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理曲度的改變，久而久之，頸部的肌肉就會出現勞累、痙攣，加速椎間關節的變形，并且促使骨刺的形成，導致頸椎不穩定等各種頸椎病的發生。所以我們在平時建議，大家治療頸椎病的時候，沒有說非要硅膠枕，其它的類型的枕頭。我們只是要求一個適合自己高度，并且比較柔軟不能太過硬的枕頭，還一個就是透氣性好，質地柔軟的枕頭，這樣就起到保健治療的作用。
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董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 10560次
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頸椎病應該如何預防？想要預防頸椎病，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先避免長時間低頭，避免長時間的低頭看電腦，低頭看書，低頭玩手機，因為長時間的低頭會使得頸部的肌肉長時間的受到牽拉，會造成頸部肌肉的勞損，而誘發出現頸椎病。另外長時間開車或者是長時間坐車，一定要注意保護好頸部，避免發生不必要的外傷。另外患者夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，一般建議使用6-8公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是選擇綠豆的枕頭，黃豆的枕頭都可以，而且夜晚睡眠的時候需要保持正確的睡姿，注意局部的防寒保暖。語音時長 01:13”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2021-03-04 525次
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頸椎病應該如何預防頸椎病的預防措施如下：讀書或用電腦時應端正坐姿保持平視，要保持良好習慣，比如說使用手機避免長期低頭，觀看電視時要保持正確的坐姿，注意頸部保暖，比如說冬天時多穿高領衣服，夏天時避免頸部空調直吹，要保持正確的睡姿，比如說避免枕頭過高，經常變換體位，要加強鍛煉，增強體質，避免感冒，還要積極戒煙，以免加快頸椎退行性病變的速度。如果得了頸椎病的話可以通過藥物治療，選擇性的應用止痛劑鎮靜劑維生素，比如說b1、b12對癥狀的緩解有一定的效果，可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療，也可以通過運動療法，還有牽引療法，還有就是這個手法按摩推拿療法，還有就是理療溫熱敷，嚴重有神經根和脊髓壓迫者，必要時可行手術治療。語音時長 1:34”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-02 1276次
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頸椎病如何預防頸椎病常高發于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現代病，建議長期低頭者可以定時活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
倪文杰
主治醫師山西省中醫院
2018-12-13 1302次
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如何預防頸椎病治療頸椎病的方法，應保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經常運動，促進血液循環。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-21 1603次
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如何預防頸椎病預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 1992次
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頸椎病應該如何治療頸椎病，又稱頸椎綜合征，主要分為頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥，簡單來說，是一種頸椎部位的退行性病患。病因是頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，導致頸椎的脊髓、神經根或椎動脈的受壓，而出現一系列以頸椎部位功能障礙為主的臨床綜合征。主要表現為頸部活動受限，甚至某
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-02 1643次
