好多疾病在于預防，我們預防高血壓從這么幾點出發(fā)。首先不要讓自己變胖了，保持合適的體重是非常重要的合適的體重、合適的腰圍。那么血壓就不容易高。其次生活要規(guī)律，不要老熬夜，不要讓自己壓力太大。那么緊張、焦慮、壓力太大也容易讓自己的血壓升高。還有就是不能吃太咸，吃太咸容易使體內(nèi)水分儲留，血壓就容易升高。還有就是適度的運動，適度的運動對降低血壓或者維持一個合適的血壓是非常重要的。
預防高血壓應采取哪些措施
劉春萍主任醫(yī)師
中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2020-04-144830次
為你推薦
-
高血壓預防措施有哪些高血壓的預防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因為煙里面含的尼古丁，對血管內(nèi)膜有損傷的作用。如果肥胖，應該控制體重，讓體重指數(shù)低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時預防感染、情緒波動等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進行有氧運動。隨著患者年齡的增長，血管的彈性會下降，適度的有氧運動可以預防高血壓。第五，密切監(jiān)測血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經(jīng)常監(jiān)測血壓。發(fā)現(xiàn)血壓高的時候，通過調(diào)節(jié)生活方式血壓仍未下降，需及時就診。
01:42
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 6847次
-
妊娠高血壓護理措施妊娠期高血壓疾病的，一個護理方式，我們主要從兩個方面，第一個是醫(yī)療性的護理，還有一個生活的護理，先說生活性的護理，就是高血壓疾病，要保證一個很好的心理狀態(tài)，要讓她有一個充分的睡眠，就是高質(zhì)量睡眠，要大于九個小時，還有一個合理的一個飲食習慣，和生活的作息時間，這是生活護理。醫(yī)療性護理，我們有兩個方面，第一，要讓她的血壓，維持到一個合理的，相對比較安全的一個范圍，就是我們希望血壓，在正常的生理范圍。第二，要減少她的并發(fā)癥，或者避免她的并發(fā)癥，由于高血壓疾病引發(fā)的，一個伴發(fā)疾病的發(fā)生。另外一個就是要，在治療母親的同時，要積極的監(jiān)護孩子的宮內(nèi)狀況。
01:12
王少為
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-06-22 4953次
-
預防高血壓應采取哪些措施想要預防高血壓，一定要注意，在飲食上還有生活方式上需要做相應的調(diào)整。飲食上盡量要以清淡為主，像一些高鹽，高脂，高膽固醇的食物，最好不要吃或者是少吃。同時，還應該要適量的運動，保持自身的體重，避免超標。另外，還應該要注意，在心情上要保持心情舒暢，不要有太大的壓力，避免情緒過度緊張或者是焦慮、激動。同時，也需要進行每年的體檢，如果發(fā)現(xiàn)自己血壓增高的一個趨勢，這個也是非常重要，一定要控制好。如果血壓偏高，可以早期配合醫(yī)生服用降壓的藥物，使血壓控制在正常范圍之內(nèi)。在治療期間晚上不要熬夜，保證睡眠充足，同時適當?shù)男菹ⅲ灰^度勞累，注意勞逸結合。語音時長 01:08”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-12-15 1283次
-
高血壓患者預防應采取什么措施一、調(diào)養(yǎng)精神。一般情況下高血壓患者應該盡可能的保持情志舒暢，心情愉快，平靜而有規(guī)律的生活，并通過欣賞輕音樂，多參加體育運動來調(diào)節(jié)心情，以加快高血壓的康復，預防病變的發(fā)生。二、飲食調(diào)攝。高血壓患者應當提倡清淡而富含營養(yǎng)的飲食，多吃具有平肝益腎，滋陰清熱，活血祛痰作用的食物，如芹菜、菠菜、番茄、洋蔥、胡蘿卜、木耳等蔬菜，大棗、獼猴桃、山楂、梨、蘋果、香蕉等水果，蕎麥、玉米、芝麻、黃豆等糧食類作物，兔肉、魚類等動物類食品。三、運動保健。通常情況下高血壓患者在醫(yī)生的安排下挑選散步、太極拳等力所能及的鍛煉方法，長期堅持可獲良效。四、堅持治療。在高血壓病的治療過程中應當注意按照高血壓病的發(fā)展規(guī)律，盡早采取措施，預防變證的發(fā)生，例如對于二級高血壓患者的治療，除了根據(jù)辨證采取平肝潛陽等具有降壓作用的治療方法以外，還應適當?shù)奶砑踊到禎?，活血化瘀的中藥，這對改善血管功能，降低血脂，緩解病情，預防高血壓病晚期挾風、挾痰、挾瘀之變證的發(fā)生有特別重要的作用。語音時長 02:02”
孫瑞英
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-18 1762次
-
預防高血壓應采取哪些措施病情分析：飲食方面，應該盡可能控制攝入的食鹽含量。同時，還需要在咨詢醫(yī)生后，在自身體力允許的情況下，選擇合適的運動方式，并堅持進行體育鍛煉，幫助控制體重。這些方法都可以在一定程度上預防高血壓出現(xiàn)。意見建議：一旦確診高血壓，患者應該在醫(yī)生的指導下，定期定量的服用合適的降壓藥物。同時，患者還應該定期測量自身的血壓水平，一旦觀察到血壓出現(xiàn)異常波動，應該盡快就醫(yī)，及時采取措施進行治療。
田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
2020-07-03 603次
-
發(fā)現(xiàn)中暑應采取哪些措施病情分析：當發(fā)現(xiàn)中暑的時候，要馬上將患者進行散熱處理，停止活動，將中暑患者移到陰涼處休息，并脫下緊身的衣服進行散熱。然后給患者補充充足的水水分。意見建議：如果患者出現(xiàn)嘔吐等反應，可以給患者服用藿香正氣水等藥物。如果嚴重中暑，發(fā)現(xiàn)痙攣或體溫較高，這時候要及時的把患者送到醫(yī)院進行救治。
魏世亮
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-03-30 2903次
-
預防乙肝性傳播該采取哪些措施?第一、預防傳播性的疾病，最重要的措施就是控制傳染源了，這個時候?qū)τ谝腋位颊叩闹委煟@得尤為重要，可以使一些抗病毒的藥物，比如拉米夫定或者阿德福韋酯，來進行控制乙肝病毒的復制，這種情況下傳染病會減少的很多。第二、切斷傳播途徑，對于性傳播的疾病，使用避孕套是切斷性傳播疾病的最主要的辦法。第三、增強易感
李侗曾
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院
2021-12-20 115次
-
高血壓的預防措施有哪些高血壓的預防措施主要包括有合理飲食、適當鍛煉、減輕體重、積極治療基礎疾病等。1、合理飲食：高血壓的發(fā)生和不良的飲食習慣有一定的關系，患者在日常生活中需要注意合理飲食，盡量以低脂、低鹽、低糖的食物為主，多吃西蘭花、西紅柿、蘋果、橙子、香蕉等食物，同時注意限制鈉鹽的攝入量，防止鈉鹽攝入過多，從而預防發(fā)生
倪新海
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
2022-11-29 42次
