一、要確保眼睛所需的維生素攝入,維生素可預防眼睛干澀、視力下降、模糊不清等,多以胡蘿卜及綠色黃色的蔬菜和紅棗的含量最多,維生素b是是視覺神經的營養來源之一,維生素b1不足,眼睛容易疲勞,維生素b2不足容易引起角膜炎,維生素c、e則有抗氧化的功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。
二、多吃一些含有蛋白質的食物,因為它是組成細胞的重要成分,例如瘦豬肉、家禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等可補充蛋白質。
三、注意食物要新鮮,最好蒸煮為宜,減少辛辣、油炸、燒烤等促使人體老化的烹調方式和煙熏腌漬等食物。