?首先,不同地區人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽的攝入量呈顯著正相關,所以我們在平時煮食物的時候,應盡量少放鹽,少吃一些咸菜或者是腌制品。
第二、飲食中飽和脂肪酸的比值升高也會導致血壓升高,因此我們要避免進食非常油膩的食物、油炸類的食物或者巧克力之類的食物。
第三、飲酒量與血壓水平線性相關所以建議患者少飲酒。
第四、吸煙也會導致患者的血壓升高,因此我們建議患者戒煙。
最后我國人群中葉酸普遍缺乏,導致血漿同型半胱氨酸水平增高,所以建議患者可以補充葉酸類的食物,盡量避免使用一些能夠導致血壓升高的藥物,比如避孕藥、激素之類的。