一、含維生素C豐富的食物,維生素c有保護氣管黏膜作用,鮮棗,小白菜,白蘿卜,黃瓜,苦瓜等,都是富含維生C的食物。
二、含胡蘿卜素豐富的食物,據調查常食含胡蘿卜素豐富的蔬菜,能大大減少吸煙者患肺癌的風險。胡蘿卜素豐富的蔬菜有胡蘿卜,甘薯,番茄,紫菜,海帶,菠菜等。
三、茶,常年喝茶不僅能分解尼古丁,而且茶葉里面的某些物質能提神,興奮神經使人減少吸煙的次數。
四、含抗氧化物質豐富的食物,新鮮的蔬菜水果中含有多種抗氧化物質,能部分抵消由于吸煙造成的血壓升高。同時,常吃蘋果還可減少患肺癌的危險性,蘋果中所含的黃酮類化合物,通過新陳代謝所產生的重要抗氧化物質,是減少肺癌發病率的主要原因。
五、多喝水,多運動,多排汗,可以加速排除吸煙者體內的尼古丁等有害物質。
六、研究顯示,吃魚可以削減吸煙對身體造成的部分損害,魚肉中含有的不飽和脂肪酸可防治動脈硬化,減少吸煙的人死于心臟病及中風的機會。