不少上班的人，有不吃早餐的習(xí)慣，有的人說(shuō)，早上剛起床確實(shí)不想吃東西，也有的人干脆帶早餐到單位上，邊上班邊吃。營(yíng)養(yǎng)專家指出，這些都是不正確的早餐習(xí)慣。那么，到底早餐什么時(shí)候吃最合適？
1、吃早餐不能超過(guò)八點(diǎn)鐘。人在早晨起床后，大約已有超過(guò)10個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有進(jìn)餐，胃處于空虛狀態(tài)，血糖水平降低。開始活動(dòng)后，大腦與肌肉消耗能量，會(huì)使血糖水平繼續(xù)下降，這時(shí)如果還不進(jìn)餐，體內(nèi)就會(huì)沒(méi)有足夠的血糖供養(yǎng)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低血糖，使人體感到精神不振、疲勞、反應(yīng)遲鈍。
2、早餐不要吃得過(guò)早。專家指出，一般人早餐不要早于7點(diǎn)半，上班一組族最早也不要早于6點(diǎn)半。現(xiàn)在不少人由于工作忙碌，加上城市日益嚴(yán)峻的堵車，很多人回家吃晚飯的時(shí)間大大推后，很多人吃完晚飯已經(jīng)七點(diǎn)多了，甚至八點(diǎn)多了。晚餐過(guò)晚在睡眠時(shí)，雖然絕大部分人體器官都得到充分的休息，但消化器官在消化吸收使存留在胃腸道中的食物，要到凌晨才能漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
