二十歲出現腎虛是可以自行恢復的。因為二十歲的年紀還是比較輕,身體的自我調節能力是比較長的,年輕人腎虛主要原因是長期的熬夜不睡覺,從而導致身體虧損,引起腎虛的情況。還有就是二十歲的年輕人處于青春期的階段,長期的手淫和性生活都會導致腎虛的情況發生,要想自行恢復,必須要按時休息,節制性生活,多吃些補腎強腎的食物就能置新恢復了。
年輕人的身體修復能力還是比較強的,出現腎虛以后會給我們的生活帶來很大的影響,腎虛會使年輕人學習注意力不集中,白天無精打采晚上又睡不著覺,長期會給身體帶來很大的影響。所以腎虛需要進行好好調理的,在生活當中可以吃一些補腎強腎的食物,鹿茸、核桃、花生以及黑豆這些都是有效的補腎的食物。