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高血壓的人吃什么好

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醫生主講實錄

高血壓患者在飲食上最好還是以清淡飲食為主,保持低鹽低脂,低膽固醇的飲食方式。所謂的低鹽,就是每天食鹽不要吃太多,最好是控制在五克以內。低脂就是不要吃一些油膩的食物,比如像一些油炸的,還有一些動物的肥肉等等。所謂的低膽固醇,盡量還是不要吃一些動物的內臟,蛋黃、魚子這些食物也富含膽固醇。

盡量的還是以清淡飲食為主,可以多吃些豆類,豆制品,奶制品,谷類以及蔬菜水果。如果想吃肉的話,也可以吃一些魚肉,蝦肉,雞肉,盡量不要吃一些牛肉,羊肉,豬肉,這樣也能夠減少脂肪和膽固醇的攝入。而且也要注意不要暴飲暴食,盡量每餐吃的不要太飽,尤其是晚餐,最好控制在七八分飽,這樣也有利于消化和吸收,對于高血壓病情也是很有利的。

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