心肺耐力測試有以下幾種方法。如佩戴心肺測試儀-直接測試法,跑臺測試,場地測試。
佩戴心肺測試儀-直接測試法,是讓受試者在跑步機上運動至個人極限,進而測定接近精疲力竭時,受試者攝入了多少氧氣。這種方法需要受試者運動至極限狀態,多見于運動員的測試,同時該測試需要動用到能夠直接分析氣體的科研級設備,所以一般會在高校科研院所的運動科學實驗室內進行測試,
跑臺測試常用于醫院診斷使用,測試結果相對準確,但跑臺設備通常較昂貴,測試繁瑣。一般跑臺測試是從步行開始,然后逐級增加速度或調整坡度,直到力竭或出現耗氧量峰值拐點結束。通過佩戴血壓計、心率表、呼吸面罩等儀器搜集測試指標,最后得到VO2max。
場地測試,是指在給定的時間內行走或跑動一定的距離。場地測試的優勢在于,方便在同一時間管理較大人群,且設備簡單。最常用的評價心肺耐力的兩種跑步測試是庫柏12分鐘測試和2.4km跑測試。12min測試是在指定時間內跑動最大的距離,2.4km跑是用最短的時間完成固定的距離。然后通過相關公式推算VO2max。