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手淫過(guò)度，腰有點(diǎn)酸，脫發(fā)，性生活質(zhì)量下降，我應(yīng)該怎么補(bǔ)？
停止手淫行為，轉(zhuǎn)移注意力，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。
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