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• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現象，可以改善睡眠質量，提高生活質量。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-31 4960次

• 正常人每天要保證多長時間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時間要根據具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發育需要長時間的睡眠，有利于人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態有關系；早醒可能和焦慮狀態有關；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-06 4331次

• 最佳睡眠時間是幾點到幾點
  人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。
  語音時長 01:18”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-03-13 346503次

• 正常睡眠時間
  一般來說，正常睡眠時間對于人們恢復精力是很重要的，成年人應該在六到九個小時，比如說晚上十到十一點睡覺，早上六到七點起床，可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。對于睡眠時間的長短沒有統一的說法，因人而異，可以分為長睡眠型，比如說八小時左右，和短睡眠型，也就是六小時左右，其實四到十個小時都屬于正常范圍，主要是以第二天醒后精神飽滿為準。實際各種人群對于睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時的睡眠時間，十八到五十的人群，每天需要七小時的睡眠時間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個小時，特別是對于上了年紀的人睡眠質量的比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好，關于每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣，能夠保證白天精力充沛，醒后沒有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時間。
  語音時長 1:39”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-20 86662次

• 最佳睡眠時間是幾點到幾點
  病情分析：通常在臨床上充足的睡眠時間可以保證人體正常的精力，既不影響第2天的正常工作。一般來說充足的睡眠，至少保持7個小時的睡眠時間。意見建議：所以在，臨床上最佳的睡眠時間是晚上10點到第2天早上六點，一定要避免長期熬夜的習慣，這樣對身體有很好的益處，除此之外還要養成健身的習慣。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2019-02-22 13405次

• 正常睡眠時間是幾個小時
  1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點 3. 長時間熬夜就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛 5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺 6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝 7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好 每天最基本的睡眠時長是要保證的，要不然長時間下來會影響整個人的精神
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-01 9104次

• 最佳睡眠時間是幾點
  沒有最佳睡眠時間是幾點的說法，只要睡眠時間能夠達到身體所需要的標準即可，一般睡眠時間是晚上10點到清晨6點之間，但是年齡不同以及身體體質不一樣，具體的睡眠時間可能會有差異。1、成年人：正常的成年人每天的睡眠時間需要達到6~8個小時，所以從晚上10點開始入睡到凌晨6點起床，屬于比較合理的睡眠時間。2、
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-24 11801次

• 最佳睡眠時間是幾點
  睡眠是人類健康不可或缺的組成部分，而確定一個合理的睡眠時間對于維護個體健康至關重要。綜合現代醫學與中醫理論，晚上十點至次日早上六點被視為最佳睡眠時間。這一時段的選擇并非偶然，而是基于人體生物鐘的節律和晝夜循環的自然規律。生物鐘控制著人體的睡
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-23 0次