妙手醫生精選
第一，就是從飲食上合理的膳食。
第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。
第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。
日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 7628次
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骨質疏松怎樣醫治骨質疏松的治療，我們要正規的就是說，首先我們有個階梯式的治療方式。首先最主要的是，一些生活方式的改變，譬如注意一些，不用一些糖皮質激素，或者我們減少一些吸煙喝酒，大量的這種情況。再一個就根據它的原因，像他是原發性的，還是繼發性的，是繼發性的，要針對他那個繼發的因素，去治療。原發性的像我像剛才講的，如果是絕經引起的骨質疏松，它主要是破骨細胞增強了，我們要抑制破骨細胞。現在我們臨床常用的那些藥，就是骨吸收抑制劑，用這些骨吸收抑制劑去治療，抑制破骨細胞的活性，但歲數太大的那部分人，就是他成骨能力差了，需要我們刺激成骨細胞，去促進成骨。同時我們還要知道，基礎的補充劑，鈣和維生素D，所以咱們老有一個概念，就是說我補著鈣，怎么還會骨質疏松呢，這是兩個概念，補著鈣肯定還會，百分之百的骨質疏松。因為你的破骨細胞增強了，成骨細胞減弱了，是那個問題造成了骨質疏松，我們針對性地，要去綜合性地治療。
01:33
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-10 7424次
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骨質疏松怎樣預防預防骨質疏松癥要從青少年期就加強運動，保證足夠的鈣質攝入，同時防止和積極治療各種疾病，尤其是慢性消耗性疾病與營養不良、吸收不良等，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發育性疾病，避免長期使用影響骨代謝的藥物等，可以盡量獲得理想的峰值骨量，減少今后發生骨質疏松的危險。成人期補充鈣劑是預防骨質疏松的基本措施，不能單獨作為骨質疏松治療的藥物，僅作為基本輔助藥物，成年后的預防主要包括兩個方面。一、盡量的延緩骨量丟失的速率和程度，對絕經后婦女來說公認的措施是及早補充雌激素或雌孕激素合劑。二、預防骨質疏松患者發生骨折，避免骨折的危險因素可明顯降低骨折發生率。語音時長 1:33”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 1576次
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怎樣預防骨質疏松骨質疏松癥給患者的生活帶來了極大的不便和痛苦，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特別強調落實三級預防：一級預防，應從兒童青少年做起。如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等等。禁止吸煙、飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內的鈣質豐富。二級預防，人到中年，尤其絕經后的婦女，骨量丟失加速進行，此時應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群應及早采取防治對策，同時堅持長期預防性的補鈣，以安全有效的預防骨質疏松。三級預防，對退行性骨質疏松癥的患者，應進行抑制骨的吸收促進骨形成的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。語音時長 1:42”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-06-28 2459次
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骨質疏松怎樣預防骨質疏松的患者建議注意營養，適當補充含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運動，適當運動，可預防骨質疏松。 建議根據患者年齡選擇合適的運動方式。光照曬太陽，使皮膚吸收紫外線，可促進維生素d的吸收。補鈣以及服用抗骨質疏松藥物，減少骨質流失。
高明
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-06 1501次
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怎樣預防骨質疏松預防骨質疏松要注意平時飲食，多食用含鈣磷等食物，進行合理的戶外活動，適當的進行戶外體育鍛煉，注意補鈣的過程中并不是鈣片使用的越多越好需適量。總之良好的生活習慣，良好的情緒，充足的運動，合理的飲食是，預防骨質疏松的關鍵。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-12-09 1502次
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骨質疏松怎樣預防對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養，適當的補充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規醫院做骨密度檢查，那樣能及時了
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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怎樣預防骨質疏松預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養均衡，到中年后適當的補充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫院做骨密度檢查，能及
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
