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• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6499次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 7629次

• 怎樣預防骨質疏松
  骨質疏松癥給患者的生活帶來了極大的不便和痛苦，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特別強調落實三級預防：一級預防，應從兒童青少年做起。如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等等。禁止吸煙、飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內的鈣質豐富。二級預防，人到中年，尤其絕經后的婦女，骨量丟失加速進行，此時應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群應及早采取防治對策，同時堅持長期預防性的補鈣，以安全有效的預防骨質疏松。三級預防，對退行性骨質疏松癥的患者，應進行抑制骨的吸收促進骨形成的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-06-28 2459次

• 女人怎樣預防骨質疏松
  女人預防骨質疏松主要是早期進行一個基礎補鈣治療，平常要多注意休息，多吃水果蔬菜，適當的運動，這樣可以達到預防骨質疏松癥的目的，比如說我們平常就注意一個補鈣，就可以使得我們體內的鈣的補充充足，使得骨質疏松的發生更低。另外就是多吃水果蔬菜，注意休息，可以增強我們患者的抵抗力。另外水果和蔬菜里面也富含鈣質，所以，在一定程度上，也可以達到預防骨質疏松癥的目的，最后就是運動，我們適當的運動，可以增強我們骨質的一個骨強度和骨密度，那么骨強度和骨密度增加的話，也可以預防我們的骨質疏松癥。
  語音時長 01:10”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1522次

• 骨質疏松怎樣預防
  骨質疏松的患者建議注意營養，適當補充含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運動，適當運動，可預防骨質疏松。 建議根據患者年齡選擇合適的運動方式。光照曬太陽，使皮膚吸收紫外線，可促進維生素d的吸收。補鈣以及服用抗骨質疏松藥物，減少骨質流失。
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-06 1501次

• 怎樣預防骨質疏松
  預防骨質疏松要注意平時飲食，多食用含鈣磷等食物，進行合理的戶外活動，適當的進行戶外體育鍛煉，注意補鈣的過程中并不是鈣片使用的越多越好需適量。總之良好的生活習慣，良好的情緒，充足的運動，合理的飲食是，預防骨質疏松的關鍵。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-12-09 1502次

• 骨質疏松怎樣預防
  對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養，適當的補充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規醫院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預防骨質疏松
  預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養均衡，到中年后適當的補充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫院做骨密度檢查，能及
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次