女人預防骨質疏松主要是早期進行一個基礎補鈣治療，平常要多注意休息，多吃水果蔬菜，適當的運動，這樣可以達到預防骨質疏松癥的目的，比如說我們平常就注意一個補鈣，就可以使得我們體內的鈣的補充充足，使得骨質疏松的發生更低。
另外就是多吃水果蔬菜，注意休息，可以增強我們患者的抵抗力。另外水果和蔬菜里面也富含鈣質，所以，在一定程度上，也可以達到預防骨質疏松癥的目的，最后就是運動，我們適當的運動，可以增強我們骨質的一個骨強度和骨密度，那么骨強度和骨密度增加的話，也可以預防我們的骨質疏松癥。
女人怎樣預防骨質疏松
王梅麗主治醫師
吉安市中心人民醫院 內分泌科
2019-09-28 1536次
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怎樣預防骨質疏松第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。
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申劍
副主任醫師北京醫院
2018-07-06 6515次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
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章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 7641次
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女人如何預防骨質疏松對于女性患者，想要預防骨質疏松，首先一定要先養成良好的生活習慣，而且絕經后性激素下降是生理現象。所以由它所帶來的絕經后的骨質疏松，這種因素是沒有辦法控制的。但是可以從飲食運動方面進行最大程度的預防，例如需要注意營養均衡，多曬太陽，規律運動，限酒，戒煙限鹽，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，而且適當的攝入動物的肝臟海魚，蛋黃，蘑菇等，富含維生素D的食物。語音時長 01:09”
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-28 1906次
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女人預防骨質疏松嗎女性是需要預防骨質疏松的。因為女性是骨質疏松的高危人群。在女性的不同年齡階段，都有著骨質疏松的一些高發期。比如在患者進行節食減肥的時候，或者是妊娠的過程中，或者是處于更年期的時候，都是骨質疏松的高危時期。因為在此時可能會由于營養攝入的不足，或者是體內激素水平的變化，或者是鈣質消耗的過多，繼而導致患者自身出現了骨質疏松的情況。所以女性在上述時期，要定期的去骨科復診，或者是請相關的醫生進行檢查，以明確有沒有骨質疏松的情況。另外，如果患者在某一段時期產生了不明原因的骨性疼痛，或者是周身乏力，那么也需要去骨科就診，明確有無骨質疏松。語音時長 01:19”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-19 1348次
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女人怎樣預防骨質疏松病情分析：骨質疏松是中老年人的常見疾病，尤其是女性到了更年期的時候，體內的激素水平會下降，會出現骨量流失，骨質疏松大情況。所以為了預防骨質疏松的發生，就要注意補充鈣劑，同時還應該補充維生素d，平時還要多吃含鈣豐富的食物。意見建議：適當的戶外運動也是可以有效的預防骨質疏松的。建議養成良好的生活習慣，每天都要堅持適當的體育運動。
左淑麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-10-10 902次
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女人如何預防骨質疏松病情分析：骨質疏松癥最容易見于50歲之后絕經，其過后的女性比較多見，由于雌激素的水平突然下降從而導致的。意見建議：如果要預防骨質疏松癥，女性可以應用口服雌激素來做代替療法。另外平時可以多做運動，尤其是一些擴胸運動或者走路，慢跑的運動都有助于預防。另外也可以口服鈣片或者阿法骨化醇來預防。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-09-12 902次
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骨質疏松怎樣預防對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養，適當的補充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規醫院做骨密度檢查，那樣能及時了
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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怎樣預防骨質疏松預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養均衡，到中年后適當的補充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫院做骨密度檢查，能及
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
