預防腦梗塞,我們首先要從自我做起。
首先,要改善不良的生活方式,我們要低鹽、低脂飲食。
第二,要適當的運動,適當運動是如果有條件的話,我們建議每天,每個人都要進行一個小時的有氧運動,包括快步走、跳廣場舞等等這些。第三,就是要保持樂觀、保證睡眠。
第四,戒煙限酒。煙是要戒掉的,煙是有百害而無一利。酒我們是限制的,如果長期大量酗酒的患者,我們建議他限制飲酒,每天每個人的酒精攝入量是24克。如果從來不喝酒的人,就不要喝酒了。
如果患者比較肥胖,我們建議男性的腰圍,控制在85厘米以內,女性的腰圍控制在80個厘米以內。當然要盡量控制在標準體重,還有就是患者要積極的控制好基礎病,比如有高血壓,有糖尿病,高脂血癥以及房顫等等,要在醫生的指導下,控制好這些基礎疾病,這也是防止腦血管病的最好的方式。