首先要消除對于失眠的恐懼，養成良好的睡眠習慣，盡量不要飲酒。
午后和夜間不要飲茶或者是含咖啡因的飲料，白天不要午睡，可以多做一些體育運動。但是在睡前2小時以內應該避免做一些激烈的運動，最好在有睡意的時候再上床睡覺。不要在床上做一些和睡眠無關的事情，如看書、看電視、玩手機，這些都是不利于睡眠。
上床之后十到二十分鐘仍未能入睡，則起床到另一房間做一些事情，有睡意的時候再回去睡覺。無論是夜間睡眠多久早晨都應該定時起床，同時睡前也可以吃一些東西。
對抗失眠，有哪些小技巧？
喬善鑫主治醫師
內蒙古包鋼醫院 中醫內科
2018-10-18 1652次
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便秘有哪些小偏方目前咱們好多人，喜歡用偏方來治病，尤其是對便秘的，老年人會選擇益生菌來治療便秘，咱們口服的這種益生菌牛奶，比如說酸牛奶，里面含有少量的益生菌，但是這種益生菌，很難在腸道存活下來，成分也很少，所以起不到這種，補充益生菌的作用。好多老年人患者喜歡吃香蕉，香蕉有一定的緩解便秘的作用，但是香蕉里含有大量的鞣酸，而且含有纖維素比較少，不能形成正常的大便。另外含糖量比較高，不適合中老年人和糖尿病患者，目前對一些小偏方，一般的可信性比較低，所以我們不建議中老年人，選擇一些小偏方來治療便秘。不一定非得用小偏方，可以選擇一些比較好的中藥組方，比如說我們現在用的香丹清，香丹清里面有黃芪、蘆薈葉和銀杏果，三種成分按照黃金配比，符合中藥的君臣佐使的理念，既可以促進大便的形成，增加腸道的推動力，還可以形成良好的排便習慣，讓腸道的功能逐步的恢復，形成正常的大便，養成良好排便習慣。
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崔星亮
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-14 3991次
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女生失眠的原因有哪些女生和男生，由于生理結構的不同，還有心理結構的不同，特別容易失眠。因為女生有一個內分泌的問題，每個月都會有一些內分泌的變化，那么在她生理周期來的時候，就會引起情緒的波動，會出現煩躁不安，尤其是那些有痛經的女同志，更容易出現失眠的情況。還有女生特別容易情緒化，遇到一些事情就特別容易焦慮、憂郁，也就非常容易出現失眠。所以如果遇到特別規律的、頑固性的失眠，作為女同志應該盡早地尋求幫助，如果比較嚴重，就應該到醫生那里去尋求幫助，尋求診治。
01:35
劉明勇
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院
2019-08-01 6750次
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治療失眠的小技巧6種失眠小技巧的：第一點就是規律生活最重要，很多市民患者常常就是在白天有睡意，到了晚上偏偏又睡不著，所以說一定要給自己設立一個相對固定的起床時間，并且一定要嚴格執行，別貪圖一時的舒服而在某天賴著不起，造此下去生活規律就亂了，晚上入睡也就變得容易多了。第二點就是清淡飲食有效果，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水。盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒。第三就是睡前泡腳利安眠，這個方法是很管用的。泡腳的好處有很多，按摩足部緩解疲勞，促進血液循環幫助入睡。第四個就是合理運動是法寶，目前瑜伽是很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類型，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質的還有是幫助睡眠的。可以養成練瑜伽的好習慣。第五點就是舒適音樂可助眠，聽聽鋼琴曲，鄉村音樂還有輕音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。第六點那就是自我催眠能入靜，自我催眠是一種心理療法，屢試不爽，其實我們所采用的數數，背詩就屬于這范疇。原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個點上。語音時長 1:52”
李佳
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-22 2961次
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哪些小孩容易腸套疊腸套疊分為原發性和繼發性，95%是原發性的，多見于嬰幼兒，病因尚未完全明確。有人認為，嬰兒回盲部系膜尚未完全固定，活動度較大，是引起腸套疊的原因，5%繼發性的多見于年長兒。發生腸套疊的腸管可見明顯的機械原因，比如腸息肉、腸腫瘤、腸重復畸形、腹型紫癜導致腸壁血腫等，均可牽引腸壁而發生腸套疊。有些促發因素，可導致腸蠕動的節律發生紊亂，從而誘發腸套疊，比如飲食的改變，腹瀉及其病毒感染等等。語音時長 01:17”
戴貞照
主治醫師井岡山大學附屬醫院
2020-02-19 1843次
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近視300度恢復技巧有哪些三百度以上六百度以下屬于中度近視，中度近視對很多人構成煩惱，視線模糊，三百度以下屬于低度近視，三百度以上六百多以下屬于中度近視，六百度以上九百度以下屬于高度近視，九百度以上屬于超高度近視，其實三百度建議去正規醫院進行三通，如果視力恢復到1.0以上為假性近視，否則為真性近視。假性近視通過休息和注意用眼衛生可以恢復，真性近視則不能單純恢復，中低度近視如果采用正確的方法可以完全或者部分恢復視力，得了近視眼要少吃高糖食品，食糖過多會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的眼淚特別是與鈣中和造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性使眼球增長，促進近視眼的發生和發展。
喬玉遷
主治醫師錦州市中心醫院
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楊蜜蜜
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孫永安
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2024-11-18 0次
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