?要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式。低鹽飲食,高血壓患者的鹽攝入量每日要控制在5~6克左右,過多的鹽攝入會引起血壓波動過大,以及升高的現(xiàn)象。
而低脂肪低膽固醇,要做到少吃動物的內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃等,要多選擇富含維生素的纖維素比較高的食物和水果,同時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和含鉀比較豐富的食物,要堅(jiān)持鍛煉身體,保持平和樂觀的心態(tài),同時(shí)要控制體重,以及不要有過大的心理壓力,這些都可能是會引起高血壓發(fā)生的情況。