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醫生主講實錄

對于高血壓來說,運動是可以幫助穩定血壓和降血壓的。不過因為血壓的影響,高血壓患者是不能夠做劇烈運動以及強度較大的運動的。

對于高血壓患者來說,步行和慢跑是最為適合的運動。高血壓患者較長時間的在平地上步行可以使出舒張壓下降。如果走兩到三公里,可以減輕血管活動失調的作用,幫助減輕或者是消除緊張的情緒。

步行還能夠幫助改善大腦的腦供血,保持血管的彈性,減少血管中的阻力,使得血壓降低,因此步行對于高血壓患者來說是一種非常有效而且有益的運動。

慢跑能達到的效果會更高,需要注意的是慢跑對高血壓患者來說一定要因人而異,否則的反而會帶來幾個傷害。平時在運動中要注意以下幾個點:

第一,鍛煉要有時間和規律,應當養成規律,不但要每天進行鍛煉,還要養成每天的時間規律。

第二,要量力而行,不要運動過速。

第三,要循序漸進。

以上內容僅供參考

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