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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5886次

• 跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動(dòng)損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動(dòng)的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動(dòng)過程所帶來的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動(dòng)的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)量的，一種增加方式，因?yàn)檫^快過度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會(huì)帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2482次

• 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法
  對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：一是要加強(qiáng)思想教育觀念，特別是在比賽或者是教學(xué)的過程中一定要加強(qiáng)思想教育。第二，就是一定要合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，也就是在運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要避免長期局部的負(fù)荷過大，以避免肢體部位出現(xiàn)損傷的情況。第三，就是一定要在運(yùn)動(dòng)之前做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，也就是在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，并且一定要合理的安排教學(xué)，訓(xùn)練和比賽，以免高強(qiáng)度的訓(xùn)練比賽以后，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。并且在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)肢體部位肌肉力量的鍛煉，來預(yù)防運(yùn)動(dòng)的損傷。
  語音時(shí)長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-16 2587次

• 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施
  運(yùn)動(dòng)損傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，常常有急性運(yùn)動(dòng)損傷以及慢性運(yùn)動(dòng)損傷，當(dāng)然急性運(yùn)動(dòng)損傷更為多見。急性運(yùn)動(dòng)損傷常常會(huì)引起局部的疼痛，腫脹以及功能障礙，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的開放性的骨折，這就顯得預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。首先在思想上一定要引起足夠的重視，不管是哪一種運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)導(dǎo)致急性損傷，不管是哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)員也有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。第二個(gè)方面是在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身，把四肢的關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)開，能夠有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。還有一個(gè)方面，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿合適的鞋子以及衣服，并且衣服的褲兜里面不能有鑰匙之類堅(jiān)硬的物品。
  語音時(shí)長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 2986次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，需要在運(yùn)動(dòng)前充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中佩戴護(hù)膝，護(hù)帶，護(hù)腕。另外在運(yùn)動(dòng)過程中，要保持肢體放松，切勿運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運(yùn)動(dòng)損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2202次

• 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防有哪些
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進(jìn)行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)膝關(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)。然后在運(yùn)動(dòng)過程中，切勿運(yùn)動(dòng)幅度過大，在運(yùn)動(dòng)過程中，需正確使用護(hù)腕和護(hù)膝保護(hù)手腕和膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果不慎導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷，需要第一時(shí)間就診骨科外科做和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2001次

• 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法有以下幾點(diǎn)：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。第二，在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的熱身活動(dòng)，使自己的身體達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。第三，運(yùn)動(dòng)前，一定要對所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有一定的了解，掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)。第四，在運(yùn)動(dòng)中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運(yùn)動(dòng)中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動(dòng)損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運(yùn)動(dòng)損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)骨折等一些情況。運(yùn)動(dòng)損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如到了運(yùn)動(dòng)場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次