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醫生主講實錄

如果是輕度失眠,失眠時間比較短,主要體現為入睡困難或者睡后易醒等癥狀,可以通過個人的自我調節一般可以自愈。在自我調節時要注意堅持體育鍛煉,提高身體素質,要消除思想顧慮,克服緊張,興奮,憂郁,憤怒等不良情緒,保持心情暢通。要定時睡覺,睡覺前不要吸煙,喝酒,喝濃茶和咖啡,睡眠環境要安靜舒適,養成良好的睡眠,睡覺前可以聽音樂以協助睡眠。

如果是頑固性失眠,一般不會自愈,可以通過中西結合治療,可以口服鎮靜安神的藥物,如阿普唑侖,地西泮等。可以配合中藥湯劑一般需要望聞問切四診合參,辨證分析綜合調理。同時可以配合中醫特色療法,針灸,耳穴壓豆,按摩,足浴等。

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